Ejercicios Musculares

Ejercicios de cuello (para preparar y relajar los músculos antes de hablar)

Repetimos 10 veces cada uno de los siguientes movimientos:

• Movemos la cabeza de arriba a abajo y de abajo a arriba.
• Movemos la cabeza de izquierda a derecha y de derecha a izquierda.
• Movemos la cabeza de forma lateral hacia derecha e izquierda.
• Movemos la cabeza de hombro a hombro dibujando un semicírculo.

Ejercicios Bucales (para preparar y relajar los músculos antes de hablar)

Repetir, cada uno, tres veces:

• Poner morro y sonrisa con los labios, alternativamente.
• Relamerse el labio de arriba y el de abajo, alternativamente.
• Lengua dirigida a la nariz y al suelo, alternativamente.
• Dirigir la lengua a la oreja derecha e izquierda, alternativamente.
• Poner morro a la derecha y a la izquierda, alternativamente.
• Relamerse los dientes de arriba a abajo, alternativamente.
• Poner la lengua ancha y la lengua estrecha, alternativamente.
• Enseñar los dientes y esconder los dientes, alternativamente.
• Relamerse las muelas de arriba, alternativamente.
• Relamerse las muelas de abajo, alternativamente.
• Hacer un flemón de aire a la derecha y a la izquierda, altenativamente.
• Inflar los carrillos y chuparlos, alternativamente.
• Abrir la boca todo lo que se pueda, rozar los bordes de los dientes superiores e inferiores con la lengua.
• Lengua al paladar, lengua al suelo de la boca, alternativamente, sin mover la mandíbula.
• Morderse el labio superior e inferior, alternativamente.
• Soplar dejando los labios relajados de forma que vibren. Relajar la boca.
• Sacar la lengua relajada y soplar de forma que ésta vibre. Dejar la lengua relajada.
• Poner la punta de la lengua detrás de los dientes superiores, dejarla caer sobre el labio inferior. Hacerlo con rapidez.
• Golpear rápidamente los bordes de los dientes superiores con la lengua, no mover la mandíbula. Relajar la boca.
• Doblar la lengua hacia arriba y abajo sujetándola con los dientes respectivos.
• Hacer un canal longitudinal con la lengua con la ayuda de los dientes. Relajar la lengua.
• Juntar los dientes y soplar con fuerza. Repetir con los dientes entreabiertos.
• Sacar y meter la mandíbula inferior, alternativamente.

(Fuente: Servicio Andaluz de Salud)